Đề kháng yếu phải làm sao? 7 lưu ý không thể bỏ qua!

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người dường như không bị ốm bệnh thường xuyên, trong khi một số khác lại dễ dàng mắc các bệnh truyền nhiễm? Đó là vì sức đề kháng của họ. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và duy trì trạng thái cân bằng. Hôm nay, hãy cùng YoyiC điểm qua 7 lưu ý không thể bỏ qua để có một sức khỏe đề kháng mạnh mẽ nhé!

1. Ăn uống lành mạnh: Hãy ăn đa dạng và cân đối các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Cung cấp cho cơ thể rau, quả, thực phẩm có chứa protein và chất béo tốt.

Chế độ ăn uống lành mạnh là như thế nào? | California Fitness & Yoga

2. Tập thể dục đều đặn: Hãy dành thời gian cho việc tập luyện thường xuyên. Đi bộ, chạy bộ, hoặc tham gia các hoạt động thể thao khác để tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.

Get fit AF for summer! - by Ali Roff - One Year No Beer

3. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và chất lượng cao rất quan trọng đối với sức khỏe. Hãy cố gắng ngủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tăng cường hệ thống miễn dịch.

What Is Deep Sleep? | Sharp HealthCare

4. Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến sức đề kháng. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, đọc sách, hoặc tận hưởng thời gian với gia đình và bạn bè.

Employer Guide to Work-Related Stress | Tips & managing stress

5. Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Hãy uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.

Drinking Water Photos, Download The BEST Free Drinking Water Stock Photos & HD Images

6. Tránh hút thuốc và cồn: Hút thuốc và tiêu thụ cồn có thể suy yếu hệ thống miễn dịch và làm giảm sức đề kháng. Hãy cố gắng hạn chế hoặc tránh những thói quen này.

7. Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nếu cần thiết, hãy sử dụng thêm các bổ sung vitamin và khoáng chất để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Hy vọng những lưu ý này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Đừng quên uống YoyiC tươi mát mỗi ngày để nâng cao sức đề kháng của bản thân với đội quân 50 tỉ lợi khuẩn nhé!

#YoyiC #YoyiCVietnam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *